情绪赋能：让考前压力成为向上动力

 ——湖北荆门市沙洋县毛李小学开展考前心理调适主题活动 

中国早报湖北荆门讯（记者 王光兴  通讯员 唐千千 李青 刘华清）为帮助学子缓解考试焦虑，以良好心态迎接期末学习，近日，湖北荆门市沙洋县毛李中心小学举办了考前心理调适“拆弹”主题活动，将趣味互动与实用技巧相结合，让学生轻松学会应对焦虑。

活动以“数字炸弹”游戏拉开序幕。1-84的数字区间内，同学们轮流盲猜隐藏的“炸弹”，猜中者完成趣味表演，现场氛围热烈。游戏后，主持人顺势引导大家联想考前紧张感，自然引入考试焦虑话题。

焦虑“体检”环节，同学们用“焦虑温度计”为自身状态打分，结合“小叶的考试日记”案例展开讨论，快速识别出焦虑在心理、生理、行为上的典型表现。通过情境对比，大家也明确了任务性质、考试重要程度等影响焦虑的关键因素。

“焦虑拆弹”环节干货十足。心理上，通过观点辩论、积极自我对话帮学生摆脱消极思维；生理上，传授放松姿势与腹式深呼吸技巧，助力快速减压；行为上，分享结构化复习法与考试预演训练，让学生告别拖延、增强应考底气。

活动尾声，多数学生表示，此次活动让自己认清了焦虑、学会了调节方法，应考信心更足了。该校将持续关注学生身心健康，开展更多贴合需求的心理辅导活动，为学子成长保驾护航。

                                                                                    值班总编辑：贺文生